Desvendando o Burnout

Mel CHRO
1 de fev.
2 min de leitura

Burnout ou Síndrome do Esgotamento Emocional é um distúrbio desencadeado por um estresse crônico no trabalho, caracterizado pela exaustão emocional, despersonalização e redução da realização profissional.

😮 Ambientes e relações profissionais tóxicas, em especial com a liderança, são pano de fundo para um aumento de mais de 1000% nos registros de afastamento por burnout no INSS nos últimos 10 anos no Brasil, fazendo o país ocupar a 2a. posição global.

📣 É necessário seriedade nesse assunto! Reconhecer, discutir, retirar preconceitos e vieses e sobretudo fomentar ações de prevenção, seja na empresa ou para os colaboradores.

A Síndrome do Esgotamento Emocional é um distúrbio desencadeado por um estresse crônico no trabalho, caracterizado pela exaustão emocional, despersonalização e redução da realização profissional.

“Entre 2014 e 2023, o número de afastamentos pela doença aumentou quase 1000%. O INSS registrou 41 afastamentos em 2014, versus 421 em 2023”. Você S.A., 2023

“69% das pessoas dizem que seus líderes impactam mais sua saúde mental do que seus terapeutas” - The Workforce Institute, 2024

“Cerca de 81% dos trabalhadores estão se sentindo esgotados emocionalmente no trabalho”. Pulses, pesquisa 2023

“Atualmente, o Brasil é o segundo país com mais casos diagnosticados no mundo”. ANAMT, 2024

“Mulheres possuem incidências superiores da síndrome devido à múltiplas jornadas, profissionais e pessoais”. adaptado, O Globo, 2024

Identificando ambientes e relações de trabalho propícios para o burnout

Níveis elevados de cobrança

Falta de liderança ou orientação estratégica

“Puxa-saquismo” e maior reconhecimento por horário trabalhado do que por performance

Pouco espaço de fala e/ou contribuição

Quantidade excessiva de metas, além de desafios “inatingíveis”

Pouca transparência em movimentações, demissões e promoções

Ambiente não-seguro para falar do que está realmente acontecendo nas equipes

Principais sintomas

Independente do grau de intensidade, alguns ou muitos desses sintomas costumam ocorrer:

Cansaço excessivo, físico e mental;
Dor de cabeça frequente;
Insônia;
Dificuldades de concentração;
Sentimentos de fracasso e insegurança;
Negatividade constante;
Sentimentos de derrota e desesperança;
Sentimentos de incompetência;
Alterações repentinas de humor;
Isolamento;
Entre outros.

Os 12 Mandamentos da Prevenção

Defina pequenos objetivos profissionais e pessoais;
Organize e revise sua agenda da semana;
Estabeleça limites nos horários de trabalho;
Participe de atividades de lazer ;
Socialize fora do ambiente de trabalho (vá a um restaurante, passeie, faça compras, frequente cinemas, teatros);
Entre em contato com a natureza, há estudos científicos que comprovam o “aterramento”;
Evite contato com pessoas "negativas", sobretudo aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
Converse com alguém de confiança;
Faça atividades físicas , de caminhada a esportes variados;
Conecte-se a um propósito;
Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;
Procure um médico e um terapeuta, não se auto-medique!